راه‌های حفظ سلامت روان دریانوردان

به گزارش گروه بین الملل مانا "Shilavadra Bhattacharjee" کارشناس بهداشت به اتفاق دکتر "havard  catlich" که با مراکز  بهداشت  روان زیادی همکاری می‌کنند و در این زمینه تحقیقات زیادی با بهره گیری از نظرات  خدمۀ کشتی‌ها انجام داده‌اند  به دریانوردان توصیه می‌کنند که در صورت رعایت موارد زیر می‌توانند به سلامت روان دست  یافته و از استرس‌ها تا حد زیادی خلاص شوند.

۱- بدون شک دریانوردان خواه ناخواه مشکل دوری از خانواده را به عنوان یک پدیدۀ ضرورت کاری باید بپذیرند  درصورتی‌که می‌توانند آنان را در کشتی همراه خود کنند نسبت به این کار مبادرت  ورزند، در غیر این صورت تماس‌های تلفنی زود هنگام می‌تواند کمک حال آنان باشد.

۲- سعی کنید میزان اضطراب و استرس ناشی از کار را با استراحت و آرامش  پایین آورده و هرگز در گذشته غوطه ور نباشید و به آینده بیاندیشید.

۳- سازمان‌هایی وجود دارند که سعی می‌کنند آرامش روحی را به دریانوردان برگردانند که چنین سازمان‌هایی با توصیه‌های لازم در کاهش شدت استرس و اضطراب دریانوردان نقش خوبی دارند. حتماً هرازگاهی با مشاوران آن‌ها صحبت کنید، زیرا هیچ هزینه‌ای از شما دریافت نمی‌کنند.

۴- هیچ وقت نباید قوانین مربوط به رفاه و تسهیلات دریانوردان نادیده گرفته شود چرا که سازمان‌های زیادی مانند IMO، ILO، ITF و سایر بخش‌های مردم نهاد همواره تصمیماتی را برای رفاه هرچه بیشتر دریائیان اتخاذ می‌کنند که جنبه همگانی دارد و نه فردی. بدین ترتیب مبادا این فکر را به خود راه دهید که حقی از شما ضایع می‌شود.

۵- دریانورد هرگز نباید از این افکار رنج ببرد که حرفۀ او برای مردم ناشناخته است مطمئن باشید که با خدماتی که به جامعه ارائه می‌دهید حرفه تان به مرور زمان جای خود را در افکار عمومی باز می‌کند ضمن اینکه شاید بسیاری از حرفه‌ها از شهرت زیادی در بین مردم برخوردار نباشد، اما فراموش نکنید هر روز که می‌گذرد برمحبوبیت شما افزوده می‌شود.

۶- سعی کنید در مراسمی که به مناسبت تجلیل از دریانوردان برگزار می‌شود حضور فعال داشته باشید مطمئن باشید که سخنرانی شما در جمع کارشناسان و مسئولان می‌تواند به شناخت آنان از مشکلات موجود  منجر شده و آنان را در تصمیمی که برای رفاه حال شما خواهند گرفت، مصصم‌تر خواهد کرد.

۷- هنگام توقف و پهلوگیری کشتی در بنادر حتماً سعی کنید از مرخصی ساحلی استفاده کنید و تا می‌توانید از نقاط مختلف شهر‌ها دیدن کنید،  زیرا این کار به آرامش بیشتر کمک می‌کند. توصیه می‌شود در حال پهلو‌گیری کشتی که اکثر همکاران در بیرون آن به سر می‌برند تنها نمانید که فکر و خیال‌های واهی  شمار را آزار دهد.

۸- بعد از پایان کار‌های سخت و فشرده، استفاده از یک وعده غذای مناسب و امکان گشت و گذار در محیط اطراف را از دست ندهید.

۹- در صورت بروز هر نوع حادثه حتماً با مدیران خطوط کشتیرانی تماس حاصل کرده و ماجرا را برای آنان تشریح کنید.

۱۰- امروزه  در بسیاری از کشتی‌ها استخدام یک مشاور به منظور بازگرداندن سلامت روانی به دریانوردان در دستور کار بسیاری از مالکان و اجاره کنندگان کشتی قرار گرفته است. سعی کنید از این مشاوران به نحو احسن  بهره‌برداری کنید. درصورت فقدان مشاور در کشتی ضرورت وجودی آن‌ها را توصیه کنید.

۱۱- حفظ و رعایت محیط زیست در کشتی و اطراف آن نقش مناسبی در رضایت خاطر شما خواهد داشت. با راه انداختن کمپین می‌توانید اوقات فراغت خود را پُر کنید.

۱۲- در صورت برخورد هر نوع مشکل حتماً آن را با فرماندۀ کشتی در میان بگذارید.

۱۳- از انزوا و گوشه نشینی در کشتی پرهیز کنید و حتی‌الامکان با خدمۀ کشتی ارتباط دوستانه برقرار کنید.

۱۴- هیچ کارشناسی اعتقاد ندارد که دریانورد  نباید از اینترنت استفاده کند، اما سعی کنید استفاده از آن به اعتیاد تبدیل نشود.

۱۵- در صورتیکه همسر و یا فرزندان در کشتی حضور ندارند حداقل یک روز در میان با آنان تماس تلفنی برقرار کنید، اما هرگز استرس‌های خود را به آنان منتقل نکنید.

۱۶- ورزش در هر شرایط و موقعیت غیرکاری به شما توصیه می‌شود، زیرا باعث می‌شود افسردگی به سراغ شما نیاید. برگزاری مسابقات با خدمۀ کشتی‌های دیگر زمانی که در بندر به سر می‌برید اکیداً پیشنهاد می‌شود. ورزش نباید هنگام حضور در مرخصی نیز فراموش شود.

۱۷- زمانی که در خشکی به سر می‌برید انرژی مثبت دادن به خانواده باعث می‌شود همسر و فرزندان شما نگران  نباشند.

۱۸- درپایان مراجعه به روانشناس در مدت مرخصی جهت حفظ سلامت روان هرگز باعث نمی‌شود دیگران شما را مریض  قلمداد کنند.